कोरोना से बचाव और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए जाने Healthy Diet

देश में कोरोना का संक्रमण एक बार फिर तेजी से बढ़ता जा रहा है। देश में कोरोना की संख्या बढ़कर 91,799 हो गई है। ऐसे में आप लोगों के मन में भी सवाल आता होगा कि कैसे हम कोरोना से अपने आप को सुरक्षित रख सकते हैं। और अगर आप कोरोना से संक्रमित हो जाते हैं तो एक चिंता का विषय आपके सामने आ जाते है। हम कोरोना के दौरान आइसोलेशन के साथ साथ कुछ ऐसी डाइट को फॉलो करके कोरोना से फाइट कर के कोरोना से जंग जीत सकते हैं।

कोरोना से बचाव और इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय

अगर आप कोरोना से संक्रमित हो जाते हैं। तो घबराये बिल्कुल ना आप आइसोलेशन के साथ साथ हेल्दी डाइट को अपनाकर स्वस्थ हो सकते हैं। कोरोना से जल्दी ठीक और रिकवर होने के लिए शामिल करें इन हेल्दी चीजों को। अगर आप कोरोना से संक्रमित हो गए हैं तो आप अपनी डाइट में रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। ब्रेकफास्ट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें।

-कोरोना से जल्दी ठीक और एकदम रिकवरी के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं और नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।

-खाने में प्रोटीन युक्त चीजों जैसे, अंडे, चिकन, फिश, सोयाबीन और पनीर का सेवन करें।

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-रोजाना सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें. इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं और इम्यनिटी भी बनी रहती है।

-रोजाना दूध में हल्दी डालकर पीएं। हल्दी में एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं।

-अगर आपको कोरोना के चलते स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ रहा है। तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

-कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए ज्यादा फैट और ऑयली फूड का सेवन बिल्कुल ना करें। ऐसे में रेड मीट, मक्खन या क्रीम जैसी चीजों से बिल्कुल सख्त परहेज करें।

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रिपोर्ट: अंजलि