अगर आप Height बढ़ाना चाहते हैं, तो ‘ये Vitamins करेंगे आपकी मदद…’

हमेशा कुछ लोग अपनी छोटी Height को लेकर परेशान रहते हैं। इसके लिए तमाम तरीके के नुस्खे से लेकर दवा का उपयोग करते हैं मगर ये अक्सर काम नहीं करते है। अगर आपकी हाइट कम है तो इसका कारण आपके माता-पिता हों, ये जरूरी नहीं होता है। अगर आप हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपकी हाइट कम हो सकती है, इसलिए कोशिश करें कि अपने आहार में Healthy Diet को शामिल करें। खासतौर पर कुछ ऐसे Vitamins और Minerals होते हैं, जिससे आपकी  हाइट कम या ज्यादा हो सकती है। अगर आप इन Vitamins और Minerals को अपनी प्लेट में शामिल नहीं करते हैं, तो आपकी हाइट कम हो सकती है। कुछ ऐसे विटामिंस और मिनरल्स हैं, जिसे शामिल करने से आपकी हाइट की ग्रोथ अच्छी हो सकती है

हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी पोषक तत्व

Vitamin C

शरीर को बेहतर विकास के लिए Vitamin C बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है, साथ ही इससे आपके और आपके बच्चों की ग्रोथ अच्छी हो सकती है। विटामिन एंटीऑक्सीडेंट का काफी अच्छा और बेहतर स्त्रोत माना जाता है।

Vitamin D

हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए Vitamin D काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। आपके बच्चों की हाइट सही से नहीं बढ़ रही है, तो इस स्थिति में अपने बच्चों को पर्याप्त रूप से Vitamin D दें। Vitamin D से आपकी हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। इसके साथ ही आपके बच्चों के Height का सही विकास भी होगा।

Vitamin B1

Height बढ़ाने के लिए Vitamin B1 बेहद जरूरी माना जाता है। इससे शरीर की वृद्धि करने के साथ-साथ Digestion प्रक्रिया को बूस्ट करने में मदद मिलता है। साथ ही विटामिन बी1 हृदय और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

Calcium

बच्चों की Height को बढ़ाने के लिए उनके आहार में Calcium युक्त फूड को शामिल करने की जरुरत है। शरीर में Calcium की पूर्ति के लिए दूध और अन्य Dairy Products को  भी शामिल करें।